Kaffee in der Schwangerschaft

Zu Beginn einer Schwangerschaft, schie√üen dir wom√∂glich unz√§hlige Fragen in den Kopf. Was darf ich weiterhin zu mir nehmen? Womit k√∂nnte ich dem Ungeborenen Schaden zuf√ľgen? So kommt unmittelbar auch die Frage auf, ob auf den beliebten morgendliche Kaffee in der Schwangerschaft verzichtet werden sollte.¬†

Das Koffeeingetr√§nk ist f√ľr √ľber 70% aller Deutschen ein unverzichtbarer Teil der Morgenroutine, um voller Energie in den Tag zu starten.

Um dir eine Antwort auf deine Frage zu liefern, möchten wir in diesem Beitrag auf die folgenden Dinge eingehen: 

  • Empfehlungen und Richtwerte zu Kaffeekonsum in der Schwangerschaft
  • Die Wirkung von Kaffee in der Schwangerschaft
  • Kaffee in der Fr√ľhschwangerschaft
  • Cappuccino in der Schwangerschaft
  • Koffeinfreien Kaffee in der Schwangerschaft

Empfehlungen und Richtwerte zum Konsum von Kaffee in der Schwangerschaft

Die Weltgesundheitsorganisation WHO, sowie die Deutsche Gesellschaft f√ľr Ern√§hrung empfehlen in der Schwangerschaft nicht mehr als drei Tassen koffeinhaltiger Getr√§nke zu konsumieren. Dies entspricht einer Menge von ca. 300 mg Koffein, die nicht √ľberschritten werden sollte.

Andere L√§nder, wie z.B. die USA oder Norwegen setzen die Grenze der empfohlenen H√∂chstmenge an t√§glichem Koffein f√ľr Schwangere sogar bei 200 mg.

Einig sind sich aber alle dar√ľber, dass zu viel Koffein sch√§dlich f√ľr das Ungeborene sein kann. Vor allem solltest du in der Schwangerschaft bedenken, dass nicht nur Kaffee Koffein enth√§lt. Auch viele Teesorten, Softdrinks und sogar Schokolade sind koffeinhaltig und k√∂nnen bei √ľberm√§√üigem Verzehr deinen Koffeinspiegel zus√§tzlich in die H√∂he treiben.

Wenn du also drei Tassen Kaffee √ľber den Tag verteilt trinkst, solltest du auf Nahrungsmittel, die zus√§tzliches Koffein enthalten sicherheitshalber verzichten.

Kaffee in der Schwangerschaft Wirkungen

Bestimmte Wirkungen von Kaffee in der Schwangerschaft sind unumstritten, werden jedoch von verschiedenen Fachleuten, wie √Ąrzten und Hebammen teilweise sehr unterschiedlich bewertet.

Folgende Wirkungen sind bekannt und teils wissenschaftlich belegt: 


  • Geringeres Geburtsgewicht

  • Skandinavische Wissenschaftler fanden 2013 im Rahmen einer Studie heraus, dass Babys, deren M√ľtter in der Schwangerschaft regelm√§√üig Kaffee tranken, ein vergleichsweise geringeres Geburtsgewicht hatten. Kritiker der Studie weisen jedoch darauf hin, dass auch andere Faktoren f√ľr das ver√§nderte Gewicht der Neugeborenen verantwortlich gewesen sein k√∂nnte und die Beobachtung nicht unmittelbar mit dem stattgefundenen Kaffeekonsum in Verbindung stehen muss.


  • Ablagerung von Koffein im Hirngewebe des F√∂tus

  • Koffein wird erwiesenerma√üen, genau wie andere Stoffe aus dem Blutkreislauf der Mutter, ungefiltert √ľber die Plazenta an das Ungeborene weitergegeben.

    Dem unreifen Organismus des F√∂tus fehlen jedoch wichtige Enzyme, die zum Abbau einiger Stoffe ben√∂tigt werden. Dazu z√§hlen auch die aufputschenden Wirkstoffe des Koffeins. Die Folge daraus ist, dass sich nicht abgebautes Koffein im Hirngewebe des Babys ablagert. Das wiederum kann zu Unruhe und m√∂glicherweise auch weiteren, bisher unerforschten Auswirkungen f√ľhren.


  • Beeintr√§chtigung der Durchblutung der Plazenta

  • Mit der Aufnahme von Koffein, produziert eine Schwangere auch automatisch mehr Adrenalin und zyklisches Monophosphat. Diese Stoffe im Blut f√ľhren dazu, dass die Plazenta schw√§cher durchblutet wird, worunter¬†wiederum die Versorgung des F√∂tus mit Sauerstoff und lebenswichtigen N√§hrstoffen leiden kann.


  • Verringerung der Eisenaufnahme

  • Koffein, jenes in den Blutkreislauf des Ungeborenen gelangt ist, bewirkt eine Verengung der Blutgef√§√üe. Dadurch kann der wichtige N√§hrstoff Eisen schlechter aufgenommen werden.

    Kaffee in der Fr√ľhschwangerschaft

    In den ersten drei Monaten einer Schwangerschaft ist die Entwicklung deines Babys besonders st√∂rungsanf√§llig und sch√ľtzenswert. Eine Studie der University of Ohio fand im Jahr 2016 heraus, dass ein erh√∂hter Kaffeekonsum in der Fr√ľhschwangerschaft (mehr als zwei Tassen pro Tag) das Risiko einer Fehlgeburt um das Doppelte erh√∂ht.

    In dieser Zeit sollten Schwangere daher ganz besonders darauf achten, wieviel Koffein sie tatsächlich zu sich nehmen.

    Cappuccino in der Schwangerschaft

    Cappuccino ist ein Mix aus aufgeschäumter Milch und einem Schuss starken Kaffee oder Espresso. Der Koffeingehalt von Cappuccino ist im Vergleich zu normalem Filterkaffee relativ gering. Eine Tasse Cappuccino enthält rund 60 mg Koffein, während eine Tasse Filterkaffee bereits das Doppelte, nämlich 120 g Koffein liefert.

    Den gewohnten Kaffee in der Schwangerschaft durch Cappuccino zu ersetzen, kann also eine gute Möglichkeit darstellen, um die Koffeinzufuhr zu drosseln. 

    Koffeinfreier Kaffee in der Schwangerschaft

    Zwar enthält koffeinfreier Kaffee eine kleine Restmenge an Koffein (ca. 5 mg pro Tasse), diese Menge ist jedoch verschwindend gering. Somit stellt entkoffeinierter Kaffee eine tolle Alternative zu herkömmlichem Kaffee in der Schwangerschaft dar.

    Der Geschmack ist dem von koffeinhaltigem Kaffee sehr √§hnlich, also ist die Umgew√∂hnung oder auch das Gef√ľhl des Verzichts bei weitem nicht so gro√ü, wie¬†beispielsweise beim Umstieg auf Tee.¬†

    FAQ

    Welchen Kaffee darf ich in der Schwangerschaft trinken?

    Grundsätzlich darf in der Schwangeschaft jede Art von Kaffee getrunken werden. Dabei sollte man darauf achten, dass Kaffeesorten wie Espresso einen erhöhten Koffeingehalt haben und daher eher selten konsumiert werden sollten. Alternativ kann Moka Kaffee aus dem Espressokocher Induktion getrunken werden. Allerdings sollte hierbei der Kaffee mit Bedacht gewählt werden. 

    Welche Alternativen gibt es zu Kaffee in der Schwangerschaft?

    Schwangere, die ihre Koffeinzufuhr reduzieren möchten, können z.B. entkoffeinierten Kaffee oder Getreidekaffee konsumieren. Wichtig ist zu bedenken, dass auch das Kaffeeentzug nicht ohne körperliche Folgen bleibt. 

    Wie viele Tassen Kaffee darf ich am Tag in der Schwangerschaft trinken?

    Es wird empfohlen, in der Schwangerschaft t√§glich nicht mehr als drei Tassen Kaffee zu trinken. Wir empfehlen dir nat√ľrlich, so wenig Koffein wie m√∂glich zu dir zu nehmen.¬†

    Wieviel Gramm Koffein darf ich in der Schwangerschaft täglich konsumieren?

    Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO sollten Frauen in der Schwangerschaft täglich maximal 300 mg Koffein zu sich nehmen.

    Wann darf ich keinen Kaffee in der Schwangerschaft trinken?

    Schwangere mit Bluthochdruck, Schlafst√∂rungen oder einem erh√∂hten Risiko einer Fr√ľh- bzw. Fehlgeburt sollten zum Schutz ihrer eigenen und der Gesundheit ihres Babys g√§nzlich auf Kaffee verzichten.


    Fazit- Die Menge macht das Gift

    Wir empfehlen dir, den Konsum von Kaffee in der Schwangerschaft wirklich auf das N√∂tigste zu reduzieren. So gehst du auf Nummer sicher, dass dein Kind davon unber√ľhrt zur Welt kommt.¬†

      Das Team von Thiru w√ľnscht dir alles Gute! Vielleicht m√∂chtest du ja auf Tee umsteigen, dann sieh dir gerne mal unsere Teekanne an.¬†


      Über den Autor

      Jonas Zeppenfeld

      Jonas Zeppenfeld / Marketing @Thiru

      Kaffeeliebhaber. Genießt das Heißgetränk vorzugsweise aus der French Press. 

                        

       

      2 Kaufen = 10% oder 3 Kaufen = 15%

      Mengenrabatt sichern - Bitte beachte: Der Rabatt wird automatisch im Checkout angewandt
      Teekanne mit Siebeinsatz
      Rabatt ab ‚ā¨32,97
      Thiru Teekanne mit Siebeinsatz - 1200ml - Handfertigung - Porzellan
      Thiru Teekanne mit Siebeinsatz - 1200ml - Handfertigung - Porzellan
      //thiru.de/cdn/shop/products/ThiruTeekanne.jpg?v=1617224888
      Variante auswählen
      Thiru Espressokocher
      Rabatt ab ‚ā¨25,97
      Thiru Espressokocher/ Kaffeekocher Edelstahl - inkl. Toolset
      Thiru Espressokocher/ Kaffeekocher Edelstahl - inkl. Toolset
      //thiru.de/cdn/shop/products/1-Titel.jpg?v=1629471957
      Variante auswählen
      Salatschleuder
      Rabatt ab ‚ā¨21,97
      Thiru Salatschleuder - BPA FREI - 2in1 Schleuder & Salatsch√ľssel - Ausgezeichnet mit Note sehr gut
      Thiru Salatschleuder - BPA FREI - 2in1 Schleuder & Salatsch√ľssel - Ausgezeichnet mit Note sehr gut
      //thiru.de/cdn/shop/products/Salatschleuder.jpg?v=1607561535
      Variante auswählen
      Thiru Sahnekapseln f√ľr Sahnespender - N2O Patronen f√ľr Sahnesyphons - f√ľr alle handels√ľblichen Sahnebereiter - f√ľr bis zu 500ml Volumen
      Rabatt ab ‚ā¨10,99
      Thiru Sahnekapseln f√ľr Sahnespender - N2O Patronen f√ľr Sahnesyphons - f√ľr alle handels√ľblichen Sahnebereiter - f√ľr bis zu 500ml Volumen
      Thiru Sahnekapseln f√ľr Sahnespender - N2O Patronen f√ľr Sahnesyphons - f√ľr alle handels√ľblichen Sahnebereiter - f√ľr bis zu 500ml Volumen
      //thiru.de/cdn/shop/files/1-min_d22f40cb-9d38-4e2d-8b0e-4e3a0c8b0ef6.png?v=1689322204
      Variante auswählen
      Spätzlepresse
      ‚ā¨39,99 ‚ā¨45,99
      Thiru Sp√§tzlepresse Premium inkl. GRATIS SCHAUML√ĖFFEL - Ideal f√ľr Sp√§tzle, Kartoffeln, Spagettieis, S√§fte
      Thiru Sp√§tzlepresse Premium inkl. GRATIS SCHAUML√ĖFFEL - Ideal f√ľr Sp√§tzle, Kartoffeln, Spagettieis, S√§fte
      //thiru.de/cdn/shop/files/Faedle.png?v=1698183096
      Variante auswählen
      Thiru Premium XXL Schneidebrett mit Edelstahl Auffangschalen - Bambus, Buche oder Eiche
      Rabatt ab ‚ā¨39,99
      Thiru Premium XXL Schneidebrett mit Edelstahl Auffangschalen - Bambus, Buche oder Eiche
      Thiru Premium XXL Schneidebrett mit Edelstahl Auffangschalen - Bambus, Buche oder Eiche
      //thiru.de/cdn/shop/products/61BZegzJgpL._AC_SL1000_-2.jpg?v=1711719428
      Variante auswählen
      Pfefferm√ľhle
      Rabatt ab ‚ā¨37,97
      Thiru Profi Salz und Pfefferm√ľhle Set - patentiertes Keramikmahlwerk - inkl. Untersetzer & Reinigungspinsel
      Thiru Profi Salz und Pfefferm√ľhle Set - patentiertes Keramikmahlwerk - inkl. Untersetzer & Reinigungspinsel
      //thiru.de/cdn/shop/products/516BwSe5hxL._AC_SL1000.jpg?v=1712579832
      Variante auswählen
      Variante auswählen
      Nussknacker
      Rabatt ab ‚ā¨9,97
      Thiru Nussknacker mit edlem Holzgriff - Ideal f√ľr Waln√ľsse - Knacken ohne Kernzerquetschung - Walnussknacker
      Thiru Nussknacker mit edlem Holzgriff - Ideal f√ľr Waln√ľsse - Knacken ohne Kernzerquetschung - Walnussknacker
      //thiru.de/cdn/shop/files/81Y7O-BB9ZL._AC_SL1500.jpg?v=1693514358
      Variante auswählen
      Thiru French Press
      ab ‚ā¨17,97
      Thiru French Press - Kaffeebereiter mit 4D Filtersystem, Edelstahl & Glas
      Thiru French Press - Kaffeebereiter mit 4D Filtersystem, Edelstahl & Glas
      //thiru.de/cdn/shop/products/Titelbild.jpg?v=1628236512
      Variante auswählen
      Dressing Shaker
      Rabatt ab ‚ā¨10,99
      Thiru Dressingshaker - mit Skala - inkl. E-Book mit 25 Dressing Rezepten - auslaufsicher & sp√ľlmaschinenfest
      Thiru Dressingshaker - mit Skala - inkl. E-Book mit 25 Dressing Rezepten - auslaufsicher & sp√ľlmaschinenfest
      //thiru.de/cdn/shop/files/71Je96XLoHL._AC_SL1500.jpg?v=1690539577
      Variante auswählen
      R√ľhr-und Backsch√ľssel - Quirltopf - mit Spritzschutz Deckel - Rutschfest & BPA frei - inkl. 50 Backrezepte - Made in Germany
      Rabatt ab ‚ā¨13,99
      R√ľhr-und Backsch√ľssel - Quirltopf - mit Spritzschutz Deckel - Rutschfest & BPA frei - inkl. 50 Backrezepte - Made in Germany
      R√ľhr-und Backsch√ľssel - Quirltopf - mit Spritzschutz Deckel - Rutschfest & BPA frei - inkl. 50 Backrezepte - Made in Germany
      //thiru.de/cdn/shop/files/4_2c9c9d3b-494e-41dc-97f0-8de60a71f829.png?v=1700779466
      Variante auswählen
      Messerleiste magnetisch
      Rabatt ab ‚ā¨28,97
      Thiru Premium Magnetleiste Messer - 35x6cm inkl. Montagezubehör - JETZT NEU Messerblock
      Thiru Premium Magnetleiste Messer - 35x6cm inkl. Montagezubehör - JETZT NEU Messerblock
      //thiru.de/cdn/shop/products/3.png?v=1650209599
      Variante auswählen
      Variante auswählen
      Knoblauchpresse
      Rabatt ab ‚ā¨15,99
      Thiru Knoblauchpresse - Ideal f√ľr Ingwer, Zwiebeln & Kapern - Kein Sch√§len notwendig - inkl. E-Book mit 25 Rezepten - Made in Germany
      Thiru Knoblauchpresse - Ideal f√ľr Ingwer, Zwiebeln & Kapern - Kein Sch√§len notwendig - inkl. E-Book mit 25 Rezepten - Made in Germany
      //thiru.de/cdn/shop/files/KnoblauchpresseBasic.png?v=1698166767
      Variante auswählen
      Gem√ľsel√∂ffel
      Rabatt ab ‚ā¨9,99
      Thiru K√ľchenhelfer - ultra hitzebest√§ndig - Verf√§rbungsresistent & schonend f√ľr die Pfanne - inkl. E-Book mit 25 Rezepten - Sp√ľlmaschinengeeignet - Qualit√§t Made in Germany
      Thiru K√ľchenhelfer - ultra hitzebest√§ndig - Verf√§rbungsresistent & schonend f√ľr die Pfanne - inkl. E-Book mit 25 Rezepten - Sp√ľlmaschinengeeignet - Qualit√§t Made in Germany
      //thiru.de/cdn/shop/files/Gemueseloeffel.png?v=1698167146
      Variante auswählen
      Käsemesser
      ‚ā¨9,99 ‚ā¨19,99
      Thiru K√§semesser - K√§sehobel f√ľr diverse K√§sesorten wie Mozzarella, Cheddar, Gouda, Edamer - K√§seschneider mit verstellbarer Schnittst√§rke - inkl. E-Book mit 25 Rezepten - Made in Germany
      Thiru K√§semesser - K√§sehobel f√ľr diverse K√§sesorten wie Mozzarella, Cheddar, Gouda, Edamer - K√§seschneider mit verstellbarer Schnittst√§rke - inkl. E-Book mit 25 Rezepten - Made in Germany
      //thiru.de/cdn/shop/files/Knoepfle.png?v=1698166549
      Thiru Fleischhammer - Fleischhammer f√ľr Schnitzel, Kotelett, Steak - Made in Germany
      Rabatt ab ‚ā¨14,99
      Thiru Fleischhammer - Fleischhammer f√ľr Schnitzel, Kotelett, Steak - Made in Germany
      Thiru Fleischhammer - Fleischhammer f√ľr Schnitzel, Kotelett, Steak - Made in Germany
      //thiru.de/cdn/shop/files/1_60169505-0242-48c8-b670-b4337cd2b1e5.png?v=1698166310
      Variante auswählen
      Brotkorb
      ‚ā¨16,99
      Thiru Brotkorb - handgeflochten modern - Multifunktional als Obstkorb Geschenkkorb Aufbewahrungskorb oder f√ľr das Bad - inkl. 25 Brotrezepte
      Thiru Brotkorb - handgeflochten modern - Multifunktional als Obstkorb Geschenkkorb Aufbewahrungskorb oder f√ľr das Bad - inkl. 25 Brotrezepte
      //thiru.de/cdn/shop/files/1_b87daeee-e4a5-4f34-96c8-690a69585b87.png?v=1698089615
      Variante auswählen
      Variante auswählen
      Dein SetF√ľge 2 Artikel hinzu, um 10% Rabatt zu erhalten. 3 Artikel f√ľr 15%. Der Rabatt wird automatisch im Checkout angewandt