Abnehmen mit Grüntee

Bist du auf der Suche nach einem natürlichen Lebensmittel, das dir beim Abnehmen helfen kann?

Dann ist Grüntee genau das richtige für dich. In China wird die gesundheitsfördernde und schlank machende Kraft des Tees schon seit Jahrtausenden angewendet.

Damit auch du dieses wertvolle Wissen für dich nutzen kannst, möchten wir in dem Beitrag auf die folgenden Dinge eingehen

  • Was ist Grüntee überhaupt?

  • Wie hilft Grüntee beim abnehmen?

  • Wie funktioniert das abnehmen mit Grüntee?

  • Wie wird Grüntee richtig zubereitet? 

Grüner Tee

Was ist Grüner Tee?

Grüner Tee (auch China Tee genannt) gehört zum Pflanzenstamm der Camellia Sinensis. Die grünen Teeblätter wachsen an bis zu 4 m hohen Sträuchern.  

Grüner Tee hat vor allem in China eine lange Tradition und ist dort Teil der beliebten Teezeremonien. 

Nach der Ernte werden die Blätter des Grünen Tees gedämpft oder geröstet und anschließend gerollt. Durch diese Vorgehensweise wird eine Fermentation verhindert, weshalb sämtliche wichtigen Inhaltsstoffe im Tee enthalten bleiben.


Du kannst Grüntee in gerollter oder gemahlener Form kaufen. Es gibt sowohl verschiedene japanische als auch chinesische Sorten. 


Die bekanntesten Teesorten sind..

  • Sencha
  • Matcha
  • Kukicha
  • Gunpowder
  • Longjing Tee

Außerdem ist das wertvolle Grüntee-Extrakt in Kapselform erhältlich. Diese Variante eignet sich besonders für Menschen, die kein Koffein vertragen oder den Geschmack von Grüntee überhaupt nicht mögen. Der Effekt ist derselbe und so unterstützen dich die Kapseln beim Abnehmen, da sie dein Hungergefühl reduzieren. 


Warum hilft Grüntee beim Abnehmen?

Grüner Tee hat viele wertvolle und gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Neben Catechine enthält der Tee auch wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Diese haben unterschiedliche Wirkungen auf deinen Körper


Überblick der positiven Auswirkungen 

  • Anregung der Blutzirkulation
  • Beschleunigung des Stoffwechsels
  • Unterstützung der körpereigenen Abwehrkräfte
  • Beleben des Geistes
  • Förderung des allgemeinen Wohlbefindens

  • Catechine hemmen außerdem die Produktion des Botenstoffs Catechol-O-Methyltransferase (kurz: COMT). Dieser Stoff ist für den Noradrenalin Abbau im Körper verantwortlich, welcher eine große Rolle bei der Gewichtsreduktion spielt. Wird weniger Noradrenalin abgebaut, kann dein Körper umso mehr davon für die Fettreduzierung nutzen.


    Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition fand heraus, dass Grüntee-Extrakte die Fettverbrennung ankurbeln und die Glukosetoleranz deines Körpers erhöht. Bei den Probanden, denen Grüntee-Extrakte verabreicht wurden, konnte eine um 17 % höhere Fettverbrennung festgestellt werden.

    Forschungen der Penn State University ergaben, dass regelmäßiger Konsum von Grüntee zudem die Fetteinlagerung im Körper verringert.  


    Wie gelingt das Abnehmen mit Grüntee?

    Grüntee kann deinen Körper optimal beim Abnehmen unterstützen. Dennoch darfst du dich nicht allein auf die Wirkung von des Tees verlassen. Du solltest auch andere Faktoren, wie z.B. ausreichende Bewegung und eine ausgewogene Ernährung in deinen Abnehmplan einbauen.


    Im Grüntee ist der Wirkstoff Epigallocatechingallat (EGCG) enthalten. Dieser senkt deinen Blutzuckerspiegel. 

    Du solltest darauf achten, dass du nur Grüntee kaufst, der einen hohen EGCG Gehalt hat. In der Regel findest du diese Angabe auf der Verpackung. 


    Folgende Sorten haben einen von Natur aus hohen Gehalt an EGCG:

    • Sencha
    • Matcha
    • Gyokuro

    Der leicht bittere Geschmack von Grüntee vermindert Heißhunger-Attacken und den ständigen Appetit auf Zucker und fettige Lebensmittel. Das im Grüntee enthaltene Koffein hilft dir zudem, trotz verminderter Kalorienzufuhr, aktiv und leistungsfähig zu bleiben.

    Laut einer von Chantre und Lairon durchgeführten Studie kannst du mithilfe von Grüntee deinen Taillenumfang in kurzer Zeit um bis zu 5 % reduzieren.  

    Am besten kann der Grüntee seine Wirkung entfalten, wenn du ihn ca. 30 Minuten vor dem Essen zu dir nimmst. So wird dein Hungergefühl gelindert und du bist schneller satt

    Je nachdem, wie gut du Grüntee verträgst, kannst du zwischen 3 und 8 Tassen á 250 ml täglich trinken. Achte wie beim Kaffee darauf, die letzte Tasse des Tages nicht zu spät zu dir zu nehmen, da das enthaltene Koffein zu Problemen beim Einschlafen führen kann. 

    Wie wird Grüntee zum Abnehmen zubereitet?

    Damit das Abnehmen mit Grüntee gelingt, ist die Verwendung hochwertigen Tees sehr ratsam. Das beste Ergebnis erreichst du, mit frisch getrocknetem Grüntee (am besten in Bio-Qualität). So gewährleistest du eine gute Aufnahme der wertvollen Inhaltsstoffe des Tees. 


    So gelingt die optimale Zubereitung

    • Für eine Tasse gibst du einen Teelöffel Grüntee in eine Teekanne (du kannst den Tee natürlich auch direkt in die Tasse geben und nach der Ziehzeit sieben)
    • Du lässt die entsprechende Menge Wasser einmal aufkochen und anschließend etwas abkühlen
    • Dann übergießt du den Tee mit Wasser und lässt ihn 2 Minuten ziehen
    • Achtung: Wenn du Grüntee zu lange ziehen lässt wird er bitter 
    • Zum Schluss nimmst du das Teesieb aus der Tasse und kannst dir deinen Grüntee (ungesüßt!) schmecken lassen

     

    Thiru Teekanne mit Grüntee

     

    FAQ- Abnehmen mit Grüntee

    Welche Sorte Grüntee ist am besten zum Abnehmen geeignet?

    Die Sorten Matcha, Sencha und Gyokuro eignen sich am besten zum Abnehmen, da sie einen hohen EGCG Gehalt haben.

    Wie viel Grüntee ist gesund?

    Bis zu 8 Tassen Grüntee täglich sind unbedenklich und sogar gesundheitsfördernd.

    Warum nimmt man vom Grüntee Trinken ab?

    Grüntee enthält Stoffe, die die Fettverbrennung ankurbeln und den Blutzuckerspiegel senken.

    Woher bekomme ich guten Grüntee?

    Qualitativ hochwertiger Grüntee kann im Internet bestellt werden. Auch in Reformhäusern, Bioläden und gut sortierten Supermärkten wird man fündig. 

    Ist die Wirkung von Grüntee beim Abnehmen wissenschaftlich bewiesen?

    Zahlreiche Studien weltweit haben bewiesen, dass Grüntee die Gewichtsreduktion erfolgreich unterstützen kann.


    Fazit - Grüntee ist ein echter Schlankmacher

    Grüntee kann tatsächlich ein Wundermittel sein. Kombiniere den regelmäßigen Konsum von des Tees am besten mit dem Vorsatz, dich gesund zu ernähren, viel Wasser zu trinken und Sport zu treiben. 

    So wirst du schon bald Resultate erzielen und kannst dich über ein ganz neues Körpergefühl freuen. 



    Über den Autor

    Jonas Zeppenfeld

    Jonas Zeppenfeld / Marketing @Thiru

    Tee-Fanatiker. Genießt vorzugsweise Kamillentee. 

                      

     

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